كثيرون يحتارون بين تمارين الكارديو (الهوائية) وتمارين المقاومة (الأوزان). الحقيقة أن كليهما مفيد، ولكل منهما دور مختلف.
تمارين الكارديو
مثل المشي السريع والجري والسباحة وركوب الدراجة. تركّز على رفع معدل ضربات القلب وتحسين اللياقة القلبية والتنفسية وحرق السعرات.
تمارين المقاومة
مثل رفع الأوزان أو تمارين وزن الجسم. تركّز على تقوية العضلات وبنائها ودعم قوة الجسم ومعدل الأيض على المدى البعيد.
أيهما تحتاج؟
- لصحة القلب واللياقة العامة: الكارديو مهم.
- لبناء القوة والعضلات: المقاومة أساسية.
- الأفضل غالبًا: الجمع بينهما ضمن أسبوع متوازن.
استشر مختصًا قبل بدء برنامج رياضي مكثّف خصوصًا إن كان لديك حالة صحية.